ぐうたらOL日記

ぐうたらなOLが綴るぐうたらな日記です。

過敏性腸症候群って辛い

こんにちは。

今日はお腹が痛いという話です。

 

すぐお腹が痛くなる

私、すぐにお腹が痛くなるんです。

まず、「寒い」と「暑い」の差が激しい時です。まさに今の季節ですね。

暑い外から、クーラーの効いた室内や電車に入ったら10分後くらいにはお腹がいたくなります。逆に冬は寒いですが、外に出る時は覚悟して厚着して出ることもあってかこの気温差での腹痛はなくて楽です。

とにかく夏は油断ができなくて、デートの途中で喫茶店に入り、冷たい飲み物を飲んだりかき氷を食べると、お腹がきゅーっと痛くなります。でも暑いから冷たいものを摂りたい…という葛藤があります。

 

精神的なことが原因の腹痛

気温差の腹痛はまだ気をつければ防ぐことができるのですが、とても困っているのがこれ。

何か心配事があったりとか、もやもやを抱えていたりとかするとお腹が痛くなるんです。その腹痛は胃が痛いのではなくて、お腹が下るタイプ。これが結構困ります。

ある程度のストレスがかかるとお腹がきゅーっとなって、トイレに駆け込みます。

家でなればまだいいんですが、仕事中とか通勤の電車の中とかだとやばいです。

私は山手線で通勤しているのですが、だいたい各駅のどこにトイレがあるとか、トイレに行きやすい車両とかを把握しています(笑)

 

今、まさにお腹が痛い

今日は朝方に腹痛で目が覚めて、それ以降ずーっとお腹が痛いです。

本当はヨガに行く予定だったんですが、こんな状態では行けないので、泣く泣くキャンセルしました。

今の腹痛はストレスのやつです。先週、仕事で発生したもやもやがあって、その影響で。そんなことで日曜日が台無しになるなんて…。

 

IBSってやつですね

このストレスで下痢になっちゃうという現象、おもにストレスに起因して、下痢や便秘を慢性的にくりかえす疾患「IBS過敏性腸症候群)」ってやつです。

6年くらい前にどうにかしたくて病院に行きましたが、IBSと診断されました。

治療方法は食事、運動、服薬で、まずは食事と運動で腹痛を防ぐ治療をして、ダメだったら薬を飲もうと。

お腹に刺激になるような食事は避けて、運動をしてお腹の動きを整えたりストレスを解消しましょうということですね。

先生の指導にしたがってなんとか症状は軽くなったんですが、最近また生活が乱れてお腹の調子が悪くなってきました。なかなかに困るので、また食事を見直して、ヨガや散歩で運動不足を解消しようと試みています。

 

 

 

明日からのこと考えたらまたお腹痛くなってきた…。

トイレ行ってきます。

 

 

 

ホットヨガを始めました。

いや〜だいぶサボりましたね。

前回の記事が4月の終わりだから、1ヶ月とちょっとぶりのブログを書いています。

 

その間にホットヨガを始めました

運動不足解消のために5月からホットヨガを始めました。

36度くらいの室温の部屋でヨガをする、というもので、汗だくでやってます。

LAVAという教室に通っていて、色々なレッスンが用意されているのですが、まずはホットヨガに慣れようとベーシックなものからだんだんと挑戦しています。

LAVAはたくさん店舗があって、プランによって全店舗通い放題というプランもあったり、男性専用のレッスンやヨガ以外にもピラティスやエクササイズなんかもあって飽きずに通えそう。

 

プライベートの時間を確保することは大切

ヨガを始めて、ヨガが楽しくて、週に2〜3回通いたいなぁと思っていた矢先。

今週は残業が続いて1回も行けませんでした。

もともと今週は忙しくなりそうだったので、木曜日の夜のレッスン1回だけ行ければと思い、予約を入れて、仕事もそれに向けて調整しながら進めました。

運動不足解消のためのヨガですが、ヨガ中はとても集中できてリフレッシュにもなるんですよね。だから忙しくても1回だけでいいからヨガに行きたかった。

しかし!木曜日の朝!

他部署の役員からある仕事を頼まれました。他の仕事が詰まっていたのと、その頼まれた仕事はすぐでなくとも支障はなかったので私はこう言いました。

「承知しました。○○ですね。明日中にはできると思いますので完成したらすぐお持ちしますね。」

それを聞いた役員ははぁ??という顔をして、私にこう言いました。

「なんで?そんな時間かかるの?明日の朝までに絶対にやれや!」

その時点で私はだいぶ萎縮してしまって、ヨガをキャンセルして仕事をしたのでした。

でも、それでかなりもやもやして、ストレスを感じて、木曜と金曜は最悪の気分で仕事。今日はヨガに行こうと思いつつも疲労感がやばくて結局行けなかった。

週のどこかでリフレッシュしとけばよかったなぁと反省中です。

 

明日は絶対にヨガに行く!

そんなこんなで、明日は絶対に行きます。

でも明後日からの仕事のために、運動強度が低くてよりリラックスできそうなレッスンを選びました。

楽しみだな〜。

 

 

来週はうまくやって火曜か水曜にもヨガに行くぞ〜!

 

 

 

 

サボっちゃいました

4/17〜4/21やったこと

  • 仕事
  • 体調悪くてすぐ寝た
  • たまに洗濯

4/22やったこと

  • 仲良しグループで旅行1日目

4/23やったこと

  • 仲良しグループで旅行2日目

4/24〜26

  • 仕事
  • たまに洗濯
  • たまにゲーム
  • たまに録画したアメトーークを観る

 

サボり癖が出ちゃった

持ち前のサボり癖でだいぶ放置しました。

まぁちょっと体調悪かったということもありますが。またちょこちょこと書いていこうと思います。継続は力なり。

 

久しぶりの旅行

仲良しグループで熱海へ旅行してきました。

ゆる〜く集合して、ゆる〜く飲んで、お風呂に入って語らい、割と早めに就寝し、浜辺で写真を撮って、おいしいラーメンを食べて解散するというちょうどいい感じの旅行でした。うぇいうぇいするのは嫌いなので、ゆるくまったり過ごせる間柄の友達はとてもありがたい。

夜も外に飲みに行かず、スーパーでおつまみや食材を買い込んで、サラダや焼きそばを作りながらだらだら飲むスタイル。お風呂に入りたくなったら入って、眠くなったら寝て、目が覚めたら起きる。最高。

 

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 熱海の海。

 

そういえばもうすぐゴールデンウィークですね。

何も予定が無いので、連休なんていらん!!という気持ち。

 

では。

 

 

 

体を動かす楽しさを知りつつあるかもしれない

溜めちゃったのでやったことリストが長いです…

 

4/13やったこと           

・仕事

・洗濯

 

4/14やったこと

・仕事

ボルダリング

 

4/15やったこと

・スポーツセンターに行く

・散歩

・鍋を作って食べる

 

4/16やったこと

・掃除

・洗濯

・刺繍

 

4/17やったこと

・仕事

・ゲーム

 

体を動かすことの気持ち良さ

私は子供の頃から運動をするのが嫌いでした。

だって疲れるから。運動したら、心臓がドキドキして、息が上がって、体がだるくなって、眠くなるのが嫌なんですよね。

でも最近、ダイエットを始めてからはボルダリングをやってみたり、スポーツセンターでマシンを使って運動したりしています。まぁ、どちらもそんなに激しくはやってなくて、楽しいと感じられるレベルの運動を継続してできればいいかなーという程度ですが。そんなゆるーい運動でも、汗を書いたり、心臓がドキドキしたりして、「動いた感」があって、程よく疲れるけどなんか気持ちい良い、みたいな気分にしてくれてます。

齢27にして運動の良さに気づきつつある。

 

健康的な食事の難しさ

ダイエットの話は続くのですが、とあるアプリで毎日の食事の記録を残しています。レコーディングダイエット。

そのアプリではどの栄養素がどのくらい必要だとか、カロリーはこれくらいに抑えるといいとかっていう情報を得ることができます。でも、その通りにするのはとても難しい。例えば私はビタミンが不足しているのですが、毎日基準値の範囲でビタミンを摂るには生野菜や果物をたくさん食べる必要があって、自炊する余裕もないのにそんなことできないよー。という状態。サプリを飲んで補充しようかと考えてます。

あと、これは完全に私が悪いけど、好物が高カロリーなものだらけで辛い。

食事の内容から、アプリ内のキャラクターがアドバイスのお言葉をくれるんですが、好物を食べた後は「カロリーが高かったですね。脂質と糖質が多かったですね。野菜と良質なたんぱく質をもっと食べましょう」みたいなことを言ってくるんです…。

食べる前からわかってたけど、ちょっと辛い。「うるせー!お前に何がわかるんだよ」的な気持ちになったりします(笑)

 

筋トレして筋肉つけたら基礎代謝上がるかな〜

基礎代謝上がったら痩せやすくなるかな〜

 

今週もがんばります。

では。

仕事でのポリシー

4/10やったこと

・仕事

・ゲーム

 

4/11

・仕事

・ゲーム

 

4/12

・仕事

・友達とごはん(これから)

 

年度始めでもないのにバタバタ

4月って年度始めの会社が多いと思うんですが、私が勤めている会社はまったくそんなことありません。なのに、今週はなぜかバタバタが続いて、ちょっぴりお疲れモードです。

バタバタの原因は、新卒ちゃんの対応に時間がかかっていること。新卒ちゃん、上司ではなく私に色々聞きに来たりするので、なんやかんやと教えているうちに、自分の仕事が後回しになっちゃってます。

頼ってもらってるのは嬉しいです!

私が知りうる限りのことを教えたいと思います!

 

頼まれごと、質問されたことは優先して進める

これ、私のポリシーです。

誰かに頼まれたこととか、質問されたりとかしたらできる限り優先させます。だって、私にボールが来たってことは私が投げ返さない限り進まないってことだから。

あとちゃっちゃとやってあげると感謝される、恩を売れるので(笑)私が何か困ったりした時に助けてもらいやすい下地を作ってます。

 

忙しくても息抜き忘れず

もう、これにつきますよね。

いくら仕事で忙しくても、週の真ん中くらいは息抜きしてもいいはず。というか、しないとやってられない!

ということで、今日は友達とご飯に行って来ます。

友達の仕事終わり待ちでこの日記を書いている次第です。早く終わらないかな〜

 

では。

スポーツセンターに行ってみました

4/8やったこと

・洗濯

・スポーツセンターに行く

・huluで名探偵コナンを観る

・ホルモン焼きを食べる

 

4/9やったこと

・洗濯

・散歩がてら買い物に行く

・ huluで名探偵コナンを観る

 

運動をする習慣をつけたい

ダイエットを始めて、食べ過ぎないことを意識するのはもちろん、少しでも運動する習慣をつけようと決心しました。

運動って言っても、よく歩くこと、エスカレーターではなくて階段を使うことから始めようとしているぐうたらです。運動するのが嫌いすぎてそんなレベルからじゃないと始められない情けなさ。

 

でも、昨日は意を決して区のスポーツセンターに行ってきました。

区民は300円でトレーニングルームを利用できるので、とてもお手軽。ランニングマシンとかエアロバイクとかベンチプレスとか色々と置いてありました。昨日は初めてだったので、とりあえずエアロバイクを1時間ほど。

ゆるーく無理せず続けていきたいと思います。

 

では。

ダイエットします

4/6やったこと

・仕事

・筋トレ

・洗濯

 

4/7やったこと

・仕事

 

ダイエットはじめました

昨日、会社の健康診断があって、久しぶりに体重を計りました。

なんと…人生最高体重を更新…。やばいです!!

 

ということでダイエット開始です。

食事の改善と運動することを心がけて、無理なく痩せたいな〜なんて甘い考えではじめました。

 

がんばりたい!

痩せたい!!

 

では。